情绪压力管理

【课程背景】

随着企业内外部环境不断的变化,互联网的兴起,大众创业万众创新的走俏,作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境,以及生活中的高物价,高房价等方面的压力,让他们很难专注于当下,享受开心工作,快乐生活的状态。压力大,情绪就容易失控,情绪失控就会引起一连串的副反应,我们生活中各种极端案例屡见不鲜,让我们大呼这是怎么了?其实每一个个体,都是社会的一份子,做好自己,就能更和谐企业和社会。

《员工心理健康关爱提升幸福感》课程,主要帮助员工认知自己的情绪压力来源,透过现象看本质,掌握一套适合自己的情绪压力调试的方法,有效帮助员工积极主动减压,释压。在课程中,不仅仅给知识,教方法,告诉大家情绪压力的来龙去脉,还引导大家自发、自觉、自查,自己层层剖析,由表及里的认识和了解,选择合适的通道,释放自己的情绪压力,拒绝伤害周边人和自己。从而从而达到企业绩效与个人职场目标的双赢。

【课程收益】

1. 认识和了解情绪和压力的作用及后果;

2. 通过分析了解自己的压力来源;

3. 学会情绪自控和自我解压;

4. 学会调整团队情绪和压力的日常管理方法。

【课程对象】企业员工/管理者

【课程时长】1天,6小时/天

【讲师分享大纲】

第一单元:认知情绪

1. 认知情绪

1) 什么是情绪?

2) 情绪的产生取决于什么?

2. 情绪的影响

1) 情绪影响人际交往

2) 情绪影响职场协作

3) 情绪影响身体健康

4) 喜伤心/怒伤肝/忧伤肺/思伤脾/恐伤肾/悲伤五脏/惊伤神经

第二单元:情绪管理

1. 你的情绪开关掌握在谁的手里?

2. 情绪管理的三步骤:

1) 自我觉察

2) 合理表达

3) 有效调节

3. 情绪与情商

4. 什么是情商?情商于职场中的应用

5. 情商“五力”助力职场

1) 了解自己情绪的能力-觉察力

2) 控制自己情绪的能力-管理力

3) 自我激励的能力-调整力

4) 了解他人情绪的能力-同理力

5) 维系良好人际关系的能力-整合力

6. 人类的四大潜能天赋帮助我们修炼情商

1) 自我意识:我的四重境界

2) 独立意志:何谓独立?

3) 良知:普世价值观

4) 想象力:帮助我们产生积极的想法及做法

第三单元: 压力管理

1. 认知压力

2. 压力的特点

1) 压力会像空气一样伴随你的一生

2) 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩

3) 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力

4) 适度的压力,让我们成长;

5) 过度的压力,危害身心;

3. 压力的内/外成因

1) 内因:心理调节/生理调节-做情绪的主人

2) 外因:人际调节/环境控制-事件控制

4. 职场压力管理六大法宝

1) 清晰的自我认知

2) 明确的未来方向

3) 设定的前行目标

4) 有效的计划实施

5) 合理的时间管理

6) 融洽的团队协作

5. 生命的四个层面进一步释放压力

1) 生理层面

2) 心智层面

3) 心灵层面

4) 社交与情感层面

人力资源管理

职业讲师与表达技能

领导力与执行力

商务礼仪

情绪压力管理

管理及营销

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